20170921

記録
09 /21 2017
朝 ウォーキング30分

夕 ロード1時間

喉が痛みが中々とれない・・・(苦笑)
乾燥が原因だろうと思う。


映画「ローガン」を観た。
ヒュージャックマンは、老けはしたがいい身体をしていた。
私も筋トレ頑張らねば!

でも映画内容は噂どおりの詰らなさだった。(苦笑)
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20170920

記録
09 /20 2017
朝 ロード30分 ウォーキング30分

またもや歯医者で痛かった。
朝トレの時間が取れず体重がまたもや増加傾向に・・・(苦笑)

午後はもう一つのサークルで初夜ランに参加する。


午後 サークルラン10km ロード1時間

201709201.png
一週目、中々衛星を捕らえれず約1kmほど記録なし。最初は7分/kmペースだった。
途中自転車の鍵抜き忘れに気付いて離脱し猛ダッシュしたので早くなっているようだ!

201709202.png
6分半/kmペースだった。途中の坂は中々のものだった。


以前と違い心肺機能が上がっているらしく、6分半/kmペースは何だか物足りなかった。
それと、あと5~6kmは走りたかった。
次回は早めに行って走っておこうと思う。

20170919

記録
09 /19 2017
朝 ウォーキング30分

それにしても、毎日歯医者で痛いのは中々辛い・・・(苦笑)


夕 筋トレ背中: 後背筋・僧帽筋など
ワンハンドローイング左右4セット
ラットプルダウン5セット
ローイングマシン4セット
デットリフト5セット
エアロバイク65分
ロード50分

NEWジムでやっとデットリフトできた。
しかし、重いのが挙がらなくなっていた(泣)

20170918

記録
09 /18 2017
朝 ロード30分

中々時間が取れなかった。

夕 ロード一時間

台風一過でヤボ用が多すぎる・・・(笑)

20170917

記録
09 /17 2017
朝 ロード20分 エアロバイク65分 ウォーキング10分 ラン30分

午後より台風が大接近するので、サークルでの3時間走は中止となったので、ジムで念入りに
有酸素運動した。

5分半/kmで30分ランしたが、今日は可也苦しかった。(書いている今、オーバートレーニングだったので肺と心臓が痛い!苦笑)
スピードは前回と同じ時速11km(5:27/km)に設定していたのだが何故だろう・・・?
トレンドミルマシンの傾斜1.5に設定していたのもあるようだが、その日の体調によるようだ!

いつも朝は、体脂肪を燃やし易いようにブラックコーヒーだけ飲んでトレーニングしているので、その影響かもしれない。
前回5分半/kmでランした時は、プロテインを飲んでからジムに行った。



さて、午後から夜にかけては台風に備えて家で篭城することにしよう。(笑)



・・・・映画「ザ・マミー」を観た!

トムクルーズは少し老けたようだが、歳を感じさせないいい身体をしていた!
ラッセルクローは肥えたな。役の為に肥えたのなら凄いが・・・?(笑)

しかし、噂どおり詰らない映画だった。(がっかり)

musclerun1

ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG


マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)

現在ガーミン(GPSウォッチ)が故障中の為レース出場停止中。
8~10月の一時帰国時に新しいガーミンを購入予定で、年末からレース復帰する予定。

NEW 2017年11月26日ラヨーンマラソン2017 フル(42.195KM)にエントリー!