201802020~22またまたウォーキングだけの我慢の日々は続く・・・

記録
02 /21 2018


20日 ウォーキング1時間40分 階段50段かけあがり7回含む






21日  
午前 エアロバイク65分


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この後クールダウン5分で65分


約一ヶ月ぶりのジムである。

実は筋トレしたくなるので、行かないようにしていた。(笑)



午後 ウォーキング1時間20分 階段50段かけあがり5回含む






22日 ウォーキング一時間30分



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このような荒地を歩いていても、いつか先に見えるような森(オアシス)に辿り着ければ!・・・と思うのである。




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201802016~19ホームコースでまた主治医と再開(笑)

記録
02 /20 2018


16日 ウォーキング1時間10分



久しぶりにデーブさんと会った。

ここ最近彼女が犬を散歩させていたので気になってたが、元気そうで何よりだった。


デーブさんのウェブサイト http://www.dave-rose.com/


デーブさんは、私のホームコースで数年前に知り合ったイギリス人で、実は自宅にも行ったことがある。






17日 ロード20分 ウォーキング30分

 本当はまだ駄目だが、ロードしてみた。






18日 ウォーキング1時間15分






19日 ウォーキング1時間20分 階段登り3回


午前中診察でいつもの主治医(マラソン好き整形外科医)のもとへ、

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今日からやっと走れる・・・と思いきや、あと一ヶ月駄目とのこと・・・(泣!)


勿論、自転車も駄目、筋トレも駄目とのこと


やれやれ、後一ヶ月も駄目とは・・・(苦笑)





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夕方いつものホームコースのダムにウォーキングに行くと、なんと午前中に診てもらった主治医(マラソン好き整形外科医)が・・・(驚!)
なんと奥さんを連れてトレーニングしにきていた!(大笑)

来週は日本の白川郷に旅行に行くそうだ!


そしていっしょにダムの土手の階段で3往復トレーニングした。(^^)


今日は診察だけで4500Bもかかっていたので、なんだか保険会社が気の毒な気分である。(笑)


また今日にかぎってスマホ持って行ってなかったので、写真撮れなかったのがとても残念!(惜!)



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201802013~15晴れわたる日々

記録
02 /16 2018


13日 ウォーキング30分




14日 ウォーキング1時間40分




15日 昼 ウォーキング30分
    夕 ウォーキング1時間10分





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201802010~12野犬に吠えられながらのウォ-キングは続く

記録
02 /13 2018



10日 ウォーキング1時間10分



今日は誕生日だった。



戦国時代には、♪人生50年~♪と歌われていたが、私もこれで後数年と迫った。

悔いの残らないように、益々何事にも精一杯頑張らねばと思う!






11日 ウォーキング一時間30分


市場までのウォーキング・・・



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ぽんじり一本5B(約18円)はローカル市場ならでは・・・(笑)



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野菜が何もなかったので、青パパイヤの皮を剥いて細くスライスしたものに醤油とポン酢をかけて食べた。嫁が居るときは、ソムタム(タイの青パパイヤのサラダ)を作ってくれるのだが、正直どっちでもいい。ソムタムは辛いので、続けて食べると胃の調子が悪くなるので・・・(笑)






12日 昼 ウォーキング35分

    夕 ウォーキング35分



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20180207~9 雨が降らないのでダートコースでOK!

記録
02 /10 2018


7日 朝 ウォーキング30分 
   夕 ウォーキング30分


ウオーキングできるようになって、ようやく増え続けてきた体重にストップをかけれてきた。

いくら増量期とはいえ、筋トレできないのに増えすぎているようだ!(苦笑)



8日 ウォーキング45分


9日 朝 ウォーキング30分
   夕 ウォーキング30分


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いつもと同じ、ダートな道をウォーキングした。



2月10日! 

この日は私の誕生日である。

この歳になるとあまり嬉しくないが、また一つ歳をとった。(苦笑)


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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

タイ国王喪中とガーミン(GPSウォッチ)が故障中の為レース出場一年半停止中でしたが、タイ国王喪中も終わりガーミンも購入したのでレースに出ることになりました。2017年11月26日ラヨーンマラソン2017 フル(42.195KM)