20170331

記録
03 /31 2017
朝 なし
夕 ロード1時間25分
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20170330

記録
03 /31 2017
朝 ウォーキング
夕 筋トレ
筋トレ下半身:腹筋・側腹筋・後背筋・大腿四頭筋・ハムストリングスなど
レッグエクステンション5セット
レッグプレス5セット
腹筋100回
側腹筋 左右50回
スクワット4セット
デットリフト4セット
ランナー RUN20分 前後ウォーキング5分で合計10分


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20170329

記録
03 /31 2017
朝 ロード 1時間
夕 なし
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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

タイ国王喪中とガーミン(GPSウォッチ)が故障中の為レース出場一年半停止中でしたが、タイ国王喪中も終わりガーミンも購入したのでレースに出ることになりました。2017年11月26日ラヨーンマラソン2017 フル(42.195KM)