20170425

記録
04 /25 2017
朝 ジム エアロバイク65分
夕 ロード20分

ロードに出て暫く走ると、なんだか自転車の調子が可笑しい。
停まってよく観察してみると、スポークが4本も折れていた。(笑)
直ぐ自宅に引き返すこととなった。
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20170424

記録
04 /24 2017
朝 ロード1時間30分
夕 筋トレ腕・肩: 僧帽筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋など
ダンベルシュラッグ4セット
ダブルハンドフレンチプレス 5セット
シングルハンドダンベルプリチャーカールプリチャーカール6セット
プレスダウン 5セット
ダンベルショルダープレス4セット
サイドレイズ3セット
エアロバイク60分

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20170423

記録
04 /23 2017
朝 ロード1時間20分
夕 筋トレ下半身:腹筋・側腹筋・後背筋・大腿四頭筋・ハムストリングスなど
レッグエクステンション4セット
レッグプレス4セット
腹筋100回
側腹筋 左右50回
スクワット5セット
背筋 4セット
ウォーキング10分
RUN50分


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20170422

記録
04 /22 2017
朝 ロード1時間35分
夕 筋トレ胸・背中: 胸筋 後背筋など
ワンハンドローイング左右4セット
バタフライ4セット
ラットプルダウン5セット
ベンチプレス4セット
デッドリフト4セット
ウォーキング15分
ラン30分

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20170421

記録
04 /21 2017
朝 ウォーキング1時間
夕 ロード1時間10分
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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

タイ国王喪中とガーミン(GPSウォッチ)が故障中の為レース出場一年半停止中でしたが、タイ国王喪中も終わりガーミンも購入したのでレースに出ることになりました。2017年11月26日ラヨーンマラソン2017 フル(42.195KM)