20170521

記録
05 /21 2017
朝 エアロバイク65分 ウォキング10分 ラン25分
夕 ウォーキング1時間10分

20170520

記録
05 /20 2017
朝 エアロバイク60分 ウォーキング10分 ラン20分
夕 筋トレ胸: 胸筋
バタフライマシン 6セット
チェストプレスマシン 4セット
ベンチプレス4セット
UPベンチプレスマシン45度 4セット
エアロバイク65分

20170519

記録
05 /19 2017
朝 ウォーキング1時間15分
夕 ウォーキング50分

20170518

記録
05 /18 2017
朝 ウォーキング1時間10分(階段駆け上がり102段×7回)
夕 ウォーキング1時間20分

20170517

記録
05 /17 2017
朝 エアロバイク65分 ウォーキング10分 ラン30分
夕 筋トレ背中: 後背筋など
ワンハンドローイング左右5セット
ラットプルダウン5セット
ローイングマシン4セット
デットリフト6セット
エアロバイク65分

20170516

記録
05 /16 2017
朝 エアロバイク65分 ウォーキング10分 ラン25分
夕 エアロバイク65分 ウォーキング30分

20170515

記録
05 /15 2017
朝 エアロバイク65分 ウォーキング5分 ラン10分
夕 筋トレ腕・肩: 僧帽筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋など
ダンベルシュラッグ4セット
ダブルハンドフレンチプレス 5セット
シングルハンドダンベルプリチャーカール 6セット
プレスダウン 5セット
ダンベルショルダープレス3セット
サイドレイズ4セット
エアロバイク65分

20170514

記録
05 /14 2017
朝 ウォーキング1時間10分(階段駆け上がり102段×7回)
夕 筋トレ下半身:腹筋・側腹筋・後背筋・大腿四頭筋・ハムストリングスなど
レッグエクステンション4セット
レッグプレス5セット
腹筋100回
側腹筋 左右50回
スクワット5セット
腹筋マシン4セット
エアロバイク65分

20170513

記録
05 /13 2017
朝 エアロバイク20分+65分
夕 筋トレ背中: 後背筋など
ワンハンドローイング左右4セット
ラットプルダウン5セット
ローイングマシン3セット
デットリフト5セット
エアロバイク65分

20170512

記録
05 /12 2017
朝 エアロバイク65分 ウォーキング15分 ラン20分
夕 ウォーキング1時間20分(階段かけ上がり7階含む)

musclerun1

ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG


マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)

現在ガーミン(GPSウォッチ)が故障中の為レース出場停止中。
8~10月の一時帰国時に新しいガーミンを購入予定で、年末からレース復帰する予定。

NEW 2017年11月26日ラヨーンマラソン2017 フル(42.195KM)にエントリー!