20170930

記録
09 /30 2017
朝 ロード30分 エアロバイク65分

夕はサークルランなので控えめにした。



夕 ロード一時間 サークルラン10km

今日は主催者のタマさんが来れなくて普通にジョグになった。
色々訊きたいことがあったのだが残念だった。

201709301.png
またもや衛星捕らえるのに時間がかかり、最初の200m程度はデータ無しとなった。(苦笑)

201709302.png
少しペースUPしたようだ。


三日前のランで可也急な500mほどある坂道をダッシュしたので、今でも肺が苦しい。
元陸上部の若い(30代)をムキになって抜くんじゃなかったと後悔中(苦笑)

サークルで来週日曜日の30km走に出ることになったので、それまでにはどうしても治さないと・・・
まあ幸いなことに、日本ではハートアタック(心臓麻痺)になったところで誰かが助けてくれるだろうし・・・(笑)
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20170929

記録
09 /29 2017
朝 なし

夕 ロード一時間

久しぶりにのんびりした日をおくれた。
筋トレに関しては、少しモチベーションダウンしているようだ!(苦笑)


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20170928

記録
09 /29 2017
朝 ウォーキング30分

夕 ロード1時間30分

やっと今日で歯医者終了した。
これで可也トレーニングする時間がとれそうだ!(嬉!)


今日は英会話体験レッスンもいってみたが、長年のブランクから全く言葉が出なくなっていた。(苦笑)
タイでタイ語しか話していなかったのでしかたがないかもしれないが、ショックだ!


今日はまたまた献血したが、その影響か午後からとてもしんどかった。
流石に筋トレは見送った。(残念!)
・・・て、実は献血後は激しい運動禁止、深酒も禁止なのだが・・・

でも呑見過ぎちゃった!(笑)

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20170927

記録
09 /27 2017
朝 ロード30分 ウォーキング30分

夕方はまたサークルで夜水ランの予定。雨はきっと小雨で大丈夫だろう・・・?
雨で中止ならジムに筋トレに行こう!


夕 ロード一時間 ラン合計13.5km 
今日はサークル夜水ランだった!

サークルラン前に、今日は5分半/kmで3kmだけ走った。(あまり時間がなかったので・・・)

201709271.png
201709272.png


その後、サークルランで10.5kmを6分半/kmで楽しく会話しながら走った。
(2周目、坂で心肺強化のダッシュした。苦しかったが、一回だけ500m程度なんでいつもより楽だった。)

201709273.png
201709274.png


おかわりランをみんなに誘ったが、誰も参加しようとしなかったんでここで終了となった。

こちらのサークルは雰囲気はよく楽しいのだが、なんだか物たりない・・・
でも私が異常なのかな・・・?(笑)
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20170926

記録
09 /26 2017
朝 ロード20分 エアロバイク65分 ウォーキング30分(傾6%速6)

夕 ロード1時間

筋トレするつもりが、またもやヤボ用が重なりできず仕舞い・・・(鬱)
さらに筋肉が萎んで行きそうだ!(泣!)
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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

タイ国王喪中とガーミン(GPSウォッチ)が故障中の為レース出場一年半停止中でしたが、タイ国王喪中も終わりガーミンも購入したのでレースに出ることになりました。2017年11月26日ラヨーンマラソン2017 フル(42.195KM)