20170729

記録
07 /29 2017
朝 ウォーキング1時間30分(階段駆け上がり102段×10回)

久しぶりの2日連続晴れだったので、外をウォーキングした。
ジムでランニングマシンを使いハムスターのように歩いたり走ったりするのと違い、やはり気持ちいい!

夕 筋トレ下半身:腹筋・側腹筋・大腿四頭筋・ハムストリングスなど
レッグエクステンション4セット
レッグプレス4セット
腹筋 ウエイト負荷有り5セット 負荷無し30回×2=60回
側腹筋 左右50回
スクワット5セット
エアロバイク65分

右手首の痛みで、腹筋時プレートを持つのが大変だった。
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musclerun1

ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG


マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)

現在ガーミン(GPSウォッチ)が故障中の為レース出場停止中。
8~10月の一時帰国時に新しいガーミンを購入予定で、年末からレース復帰する予定。

NEW 2017年11月26日ラヨーンマラソン2017 フル(42.195KM)にエントリー!