20170807

記録
08 /07 2017
朝 ウォーキング1時間25分(階段駆け上がり102段×10回)

夕 筋トレ背中: 後背筋・僧帽筋など
ワンハンドローイング左右4セット
ラットプルダウン5セット
ローイングマシン3セット
デットリフト5セット
ウォーキング30分(傾6%速6)

エアロバイクは空かなかったのでウォーキングした。

これで、タイでの筋トレは終了となった。
結局腕と肩はできなかったが、どちらも故障しているのでいい機会なので見送った。
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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。