20170813

記録
08 /13 2017
朝 ロード1時間10分

夕 ロード1時間20分 
筋トレ胸: 胸筋など
チェストプレスマシン 4セット
インクラインベンチプレスマシン45度 4セット
エアロバイク30分


今日は日本初ジムだった。
靴を忘れ取りに帰り時間ロスとなったのであまりトレーニング出来なかった。

マイプロテインより注文品が、2週間経つが来ない。
しかたないのでサプリで我慢。萎みそう・・・(鬱)

IMG_20170814_055735.jpg
グルコサミンは膝が痛むので・・・

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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

タイ国王喪中とガーミン(GPSウォッチ)が故障中の為レース出場一年半停止中でしたが、タイ国王喪中も終わりガーミンも購入したのでレースに出ることになりました。2017年11月26日ラヨーンマラソン2017 フル(42.195KM)