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20180304~6森林浴しながらのウォーキング

記録
03 /07 2018



右肩骨折中で、まだまだ筋トレできず走れない日々が続いている・・・



4日 ウォーキング一時間40分 




5日 昼 ウォーキング30分
   夕 ウォーキング一時間15分(階段駆け上がり102段×10回)



6日 なし



IMG_20102020.jpg
森林浴は中々きもちいい



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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定であったのだが・・・

大阪の有名3病院の診断により「老後歩けなくなるので止めた方がいい」ということでもう走ることはできなくなった。勿論下半身の筋トレも不可!もう完全なドクターストップである。
以後筋トレと有酸素運動を膝の調子をみながらしていこうと思う。
2019年4月30日平成最後ブログ再開