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201803016~17海でリハビリと5Kmラン

記録
03 /18 2018



16日 なし


久しぶりに、リハビリを兼ねてビーチへ・・・


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着くのが遅くなったが(16:30)、ビール大瓶を3本呑んだ。


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チョムティエンビーチには、このようなハンプティバンプティのような巨漢ロシア人だらけ


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こうならないように気をつけねば・・・


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夕日が綺麗だった








17日 ラン5km


可也息が上がって大変だったが、なんとか5km走れた。



20180317.png
遅ーい!でも下の15日よりは速くなってるかな・・・



20180315.png
15日だが、全く脚が動かなかった。(苦笑)



走った後階段駆け上がりするつもりが、シューズトラブルで断念した。

やはり初シューズは注意が必要であるとつくづくと感じた!(苦笑)




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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定であったのだが・・・

大阪の有名3病院の診断により「老後歩けなくなるので止めた方がいい」ということでもう走ることはできなくなった。勿論下半身の筋トレも不可!もう完全なドクターストップである。
以後筋トレと有酸素運動を膝の調子をみながらしていこうと思う。
2019年4月30日平成最後ブログ再開