FC2ブログ

スポンサーサイト

スポンサー広告
-- /-- --
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
ブログランキングに参加中・宜しく! にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

201803023~24、2ヶ月ぶりの筋トレ

記録
03 /25 2018



23日 夕 筋トレ腕: 僧帽筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋 三角筋、上腕筋など

ダンベルシュラッグ 4セット
ダブルハンドフレンチプレス 4セット
シングルハンドダンベルプリチャーカール 4セット
プレスダウン 4セット
リストカール 30回2セット
フロントプレス 4セット
サイドレイズ 3セット
リアレイズ 3セット

エアロバイク65分



IMG_20180323_185237.jpg
エアロバイク 左からレベル、距離、速さ、カロリー・・・この後4分クールダウンした。



IMG_20180323_173802.jpg


2ヶ月ぶりの筋トレ・・・


このジムは日本では考えられないサービスの悪さと雰囲気である。

実はオーナーのタイ人彼女に問題がある。(苦笑)


サービスがもう少しよければ、頻繁に来ようと思うのだが・・・


勿論軽めでおこなったが、明日からの筋肉痛は酷そうである。(苦笑)









24日 ラン6km+階段駆け上がり102段×10回


20180324.png
30℃もあったとは気付かなかった・・・(苦笑)


苦しかったが、無事ペースも少しだけ上げれて、さらに距離を1km増やすことに成功!


階段では少し足にきて、子供にからかわれた(笑)

おそらく今の走力では、ゆっくりでも15~20km程度が限界だろう・・・


早く以前のように、5分半/kmでも少し余裕をもって走れるようになりたいものだ!



スポンサーサイト
ブログランキングに参加中・宜しく! にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

コメント

非公開コメント

musclerun1

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ


ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。