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20180417~18日水掛け中はどこでも気を抜けない!

記録
04 /19 2018



17日


昼 ラン7km+階段駆け上がり102段×3回


20180417.png
炎天下の中のジョグはバテバテでした。

階段駆け上がりも3回でギブアップ!(苦笑)





夕 なし









18日 


朝 ラン7km+階段駆け上がり102段×10回


20180418.png
AM8:00からだったので日差しはきつかったけど、ヒンヤリして走りやすかった






夕 筋トレ腕:上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、三角筋など
ダブルハンドフレンチプレス 4セット
シングルハンドダンベルプリチャーカール6セット
プレスダウン 5セット
ダンベルフロントプレス5セット
サイドレイズ3セット
リアレイズ3セット
リストカール3セット

エアロバイク65分


IMG_20180418_183115.jpg
エアロバイク 左からレベル、距離、速さ、カロリー・・・この後4分クールダウンした。


それにしても、水掛け中はどこでも気抜けない!(苦笑)


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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。


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