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20180419~20やはり膝サポーターの効果は絶大だったようだ・・・

記録
04 /21 2018



19日 


朝 ロード一時間35分





夕 なし(呑み会の為)










20日 


朝 ウォーキング一時間15分(階段駆け上がり102段×10回)






夕 ラン7km+階段駆け上がり102段×10回


20180420.png
もう夕暮れ前(PM6:00~)だったが30℃もあったとは・・・



今日は膝サポーターを忘れたのだが、可也脚にきた。


やはり膝サポーターの効果は絶大だったようだ・・・



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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定であったのだが・・・

大阪の有名3病院の診断により「老後歩けなくなるので止めた方がいい」ということでもう走ることはできなくなった。勿論下半身の筋トレも不可!もう完全なドクターストップである。
以後筋トレと有酸素運動を膝の調子をみながらしていこうと思う。
2019年4月30日平成最後ブログ再開