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20180427~28雨季でもないのにこんなに雨が振るなんて・・・

記録
04 /29 2018



27日 


朝 ラン3.5km


20180427.png



久しぶりの早朝ランだったが、一往復目の折り返し地点を過ぎたところでまさかの大をもよおす。

必死に我慢の残り1.75kmを終え、バイクに跨り急いで帰宅。ギリギリセーフであった。(苦笑)


不調は変わらずなのできっと7kmしか無理であったろうと思う。





夕 エアロバイク65分


IMG_20180427_200049.jpg
エアロバイク 左からレベル、距離、速さ、カロリー・・・この後4分クールダウンした。


朝走れなかったので夕に走ろうと思っていたが、雨が中々止まずPM8:00になってからようやくジムへ・・・

日本のように、夜でも安全に走れるところが欲しいものだ!










28日


朝 なし


朝走るつもりがまさかの一晩中雨。そして日が暮れるまで雨は止まず・・・(苦笑)

雨季でもないのにこんなに雨が振るなんて・・・





夕 筋トレ下半身:腹筋・側腹筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋など
レッグエクステンション4セット
レッグプレス4セット
腹筋 45度100回
側腹筋 左右50回
スクワット5セット
腹筋マシン3セット

エアロバイク65分


IMG_20180428_182458.jpg
エアロバイク 左からレベル、距離、速さ、カロリー・・・この後4分クールダウンした。



なんだかエアロバイクでしんどいと思っていたら、体重が0.5kgも減っていた!?

しかし、走力が全く復活してこないのが気がかりである。




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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。


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