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20180501~2久しぶりの10.5kmラン

記録
05 /03 2018


5月1日


朝 ロード一時間


途中いきなりのスコールに見舞われぼとぼとに濡れた。(苦笑)






夕 ラン10.5km


20180501.png
脚的にはもう少し走れそうだったが、夕暮れでタイムリミットだった。










2日


朝 ロード一時間5分(階段駆け上がり102段×10回)

ウォーキングしたいが、連日の雨でダートの道は歩けない・・・(苦笑)





夕 筋トレ背中: 後背筋・僧帽筋など
ダンベルシュラッグ4セット
ワンハンドローイング左右4セット
ラットプルダウン5セット
ローイングマシン3セット
デットリフト5セット

エアロバイク65分


IMG_20180502_183435.jpg
エアロバイクこの後4分クールダウンした。


今日はいつものマシンが開いていなかった・・・(苦笑)





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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。


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