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20180505~6久しぶりのトレッドミルマシンはやはりモルモット感は否めない

記録
05 /07 2018



5日


朝 ラン3.5km+階段上り102段×20回


20180505.png
最後は4分台までビルドUPしたが、息が切れ切れだった。(苦笑)






夕 エアロバイク65分


IMG_20180505_200310.jpg
エアロバイク 左からレベル、距離、速さ、カロリー・・・この後4分クールダウンした。



左膝古傷(過去半月版損傷で手術2回経験有り)が痛み、朝も夕もあまり走れなかった。


近々レースエントリーもする予定なので、こんなことしてる場合ではないのだが・・・(苦笑)










6日


朝 エアロバイク65分、ウォーキング10分 ラン20分


IMG_20180506_113238_1.jpg
エアロバイク 左からレベル、距離、速さ、カロリー・・・この後4分クールダウンした。


IMG_20180506_120533.jpg
トレッドミルマシン この後5分ウォーキングした。


久しぶりのトレッドミルマシンは、やはりモルモット感は否めない・・・(苦笑)






夕 筋トレ下半身:腹筋・側腹筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋など
レッグエクステンション4セット
レッグプレス4セット
腹筋負荷無し100回
側腹筋 左右50回
スクワット5セット
腹筋マシン3セット

エアロバイク65分


IMG_20180506_183115.jpg
エアロバイク 左からレベル、距離、速さ、カロリー・・・この後4分クールダウンした。



今日は久しぶりに、朝夕ジムでがっつりやった。


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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。


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