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20180518~19左膝の痛みはまだ治まらない

記録
05 /20 2018



18日 


朝 筋トレ胸: 胸筋など
バタフライマシン 5セット
インクラインベンチプレスマシン45度 4セット
ベンチプレス5セット


エアロバイク65分


IMG_20180518_120035.jpg
エアロバイク 左からレベル、距離、速さ、カロリー・・・この後4分クールダウンした。






夕 筋トレ背中: 後背筋・僧帽筋など
ダンベルシュラッグ4セット
ワンハンドローイング左右4セット
ラットプルダウ5セット
ローイングマシン3セット
デットリフト5セット

エアロバイク65分


IMG_20180518_183606_1.jpg
エアロバイク 左からレベル、距離、速さ、カロリー・・・この後4分クールダウンした。











19日


朝 雨でなし





夕 筋トレ腕:上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、三角筋など
ダブルハンドフレンチプレス 4セット
シングルハンドダンベルプリチャーカール 5セット
プレスダウン 5セット
ダンベルショルダープレス5セット
サイドレイズ4セット
リアレイズ3セット
リストカール3セット

エアロバイク65分


IMG_20180519_205209.jpg
エアロバイク 左からレベル、距離、速さ、カロリー・・・この後4分クールダウンした。



左膝の痛みはまだ治まらない


フル走れるか不安になってきた・・・(苦笑)



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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。


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