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20180520~21病み上がり7kmランとパワーリフティングベルトがご臨終(悲!)

記録
05 /22 2018



20日


朝 ウォーキング1時間5分(階段上がり102段×10回)


左膝内側の痛みはまだあったのでウォーキングと階段やってみた!






夕 ウォーキング1時間(階段上がり102段×10回)


左膝の痛みは少しだけマシになってきたかも・・・

でもちょうしにのって走るとまたもっと酷くなりそうである。(苦笑)


長い付き合いなんで分かるが、気長に直すしかない・・・










21日


朝 ウォーキング1時間5分(階段上がり102段×20回)


直射日光で暑く、階段上がりもペース上がらず・・・


左膝の痛みはかなりマシになってきたので、夕は少し走ってみることにする!






夕 ラン7km


20180521.png
曇りで風はヒヤッとはしていたが、気温は高かったようだ。


201805212.png
以前に比べるとペースは速くはないが、ラスト1kmは5分22秒/kmでUPもできたのでいいとしよう!



左膝の痛みはまだあるので、ラン後の階段上がりやランジは止めておいた。


長く距離を走りたいが、前回の14kmランの時のように膝が壊れると困るので我慢である。






先日の140kgデットリフトで、約2年使ってきた愛用のパワーリフティングベルトがご臨終となった。(悲!)


17721.jpg
こうなってしまってはもう使えない・・・


でも予備も用意してあるので大丈夫ではあるが、感慨深いものである。



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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。


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