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20180522新しく替わったジムはちょっとバイオレンスな香りが・・・

記録
05 /24 2018



22日


朝 なし

やっと今日、以前私が乗ってたぼろいバイクが売れた!(嬉!)





夕 筋トレ下半身:腹筋・側腹筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋など
レッグエクステンション3セット
レッグプレス3セット
腹筋負荷無し100回
側腹筋 左右50回
スクワット5セット

エアロバイク65分


IMG_20180522_190848_1.jpg
エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。

このエアロバイクカロリーが変!65分で689キロカロリーって(苦笑)



今日より新しいジムである。


以前のベルギー人オーナーのジムに比べ、サービスもよくエアコンも効いていて快適なのだが・・・


IMG_20180522_191414_1.jpg
マシンはまあまあだが、プレートが鉄なので音がうるさい


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ジムは以前のところより広い!


IMG_20180522_191356_1.jpg
このように有酸素運動ルームにはエアコンが二台も完備されていて涼しい


IMG_20180522_191356.jpg
トレッドミルマシンやエアロバイクなどは少なめ(苦笑)


IMG_20180522_191530.jpg
ムエタイジム併設だが、たった一時間程度で300B(1000円強)は高過ぎ!


IMG_20180522_191514_1.jpg
ムエタイルーム小の内部


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ムエタイルーム大、兼ヨガルーム


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ロッカールームに大きくこんなの張り紙が!
雰囲気的にドーピングだけではなさそうである!(苦笑)


IMG_20180522_191530_1.jpg
トイレにもこんな張り紙が!

ジム内は大音量でアメリカンハードロックが鳴り響き、トレーニングしているのは大きなファラン(白人)ばかりである。しかも刺青率はとても多い(苦笑)

なんだかとてもバイオレンスな香りがしてならないのだが・・・(苦笑)


IMG_20180522_191514.jpg
これ天秤なので正確なのはいいが、普通のヘルスメーター置いてくれないと、これだけじゃ毎回ボクシングの計量のようで面倒でしかたがない(苦笑)










23日


朝 エアロバイク65分 ウォーキング15分 ラン15分


IMG_20180523_103623.jpg
エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。


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昨夜の下半身筋トレの影響で、脚が全く動かずランは15分で断念!(5分ウォーキング+15分ラン)


IMG_20180523_111256.jpg
今日のトレッドミルマシンは、合計30分で終了とした。







夕 筋トレ胸: 胸筋など
ペッグデックマシン 5セット
インクラインベンチプレスマシン45度 5セット
ベンチプレス5セット

エアロバイク65分


IMG_20180523_204424.jpg
エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。




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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。


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