FC2ブログ

スポンサーサイト

スポンサー広告
-- /-- --
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
ブログランキングに参加中・宜しく! にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

20180524~25日左膝痛解消なるか・・・?

記録
05 /26 2018



24 日 


朝 エアロバイク65分 ウォーキング30分(傾7%速6.5)



IMG_20180524_120426.jpg
エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。


IMG_20180524_124145.jpg
トレッドミルマシン・・・でウォーキング

 
左膝内側の痛みは続き走れない!






夕 筋トレ背中: 後背筋・僧帽筋など
ダンベルシュラッグ4セット
ワンハンドローイング左右4セット
ラットプルダウン5セット
ローイングマシン3セット
デットリフト5セット

エアロバイク65分



IMG_20180524_190819_1.jpg
エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。











25日


朝 ウォーキング60分(傾7%速6)


IMG_20180525_124434_1.jpg
トレッドミルマシンでも、ウォーキングならばスマホを吹っ飛ばすことなくビデオ鑑賞できるのが嬉しい(笑)


左膝が治らないのは、エアロバイクが原因だろうとウォーキングに切り替えてみたが、結果は同じだった。(苦笑)


左膝の痛みは深刻で、薬を塗ったり低周波治療器を使ったりしてるが治らない。

休めば治るんであろうが、私の場合有酸素運動を休むと減量は難しい・・・


それにしても、このままではパタヤマラソンフルは出場すら無理っぽい・・・(苦笑)







夕 筋トレ腕:上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、三角筋など
シングルハンドダンベルプリチャーカール5セット
プレスダウン 5セット
ダンベルショルダプレス3セット
サイドレイズ3セット
リアレイズ3セット
リストカール3セット

エアロバイク65分


IMG_20180525_204229_1.jpg
エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。



左膝内側の痛みは、エアロバイクやウォーキング後は脚を引きずるほどの痛みである。

思い出したが、これはきっと冷えが問題だろうと思う。

以前日本一時帰国時に、エニタイムフィットネスに行き出した時も痛んだのを思いだした!


という訳で、これからはなるべく暖めるようにしてみようと思う。



スポンサーサイト
ブログランキングに参加中・宜しく! にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

コメント

非公開コメント

musclerun1

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ


ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。