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20180530~31ランたった30分でも左膝の痛みが・・・

記録
06 /01 2018



30日


朝 エアロバイク65分 ウォーキング10分 ラン30分


IMG_20180530_123525_1.jpg
エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。


IMG_20180530_132052_1.jpg
トレッドミルマシンでラン・・・この後5分ウォーキングした。







夕 エアロバイク65分


IMG_20180530_203155_1.jpg
エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。


やはり午前中に走ったので左膝が痛む・・・

エアロバイクだけにしておいた。










31日


朝 ウォーキング一時間20分(階段上がり102段×10回含む)


やはり走った翌日は左膝が痛むので、ウォーキングした。
2日連続で走れないとは・・・(苦笑)







夕 筋トレ胸: 胸筋など
バタフライマシン又はペッグデックマシン 5セット
インクラインベンチプレスマシン45度 5セット
ベンチプレス5 セット

エアロバイク65分


IMG_20180531_191041.jpg
エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。


ベンチは左膝の痛みがあるのであまり踏ん張れなかったので、少し軽めでおこなった。


しかし突然ファラン(白人)が話しかけてきて、トレーニングの回数などを訊いてきた(驚!)

今年はアクシデントばかりに見舞われ、内容的にも身体的にもそんなに仕上がっていないのだが・・・(苦笑)




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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。


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