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20180601~2本格的に雨季到来!

記録
06 /03 2018



1日


朝 ウォーキング60分


左膝の痛みもあったが、左膝に負担がかからないように階段は無しにした。







夕 ウォーキング60分


ジムに行ったところ、いつものエアロバイクが開いていなかったのでトレッドミルマシンでウォーキングした。


IMG_20180601_203652.jpg



この程度の運動量では、いつまでたっても減量できない!

その前に走れないので同じだが・・・(苦笑)











2日


朝 ウォーキング60分 







夕 筋トレ腕:上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、三角筋など
ダブルハンドフレンチプレス 4セット
シングルハンドダンベルプリチャーカール6セット
プレスダウン 5セット
ダンベルショルダープレス3セット
サイドレイズ3セット
リアレイズ3セット
リストカール3セット

ウォーキング30分

IMG_20180602_173809.jpg
エアロバイクは空いてなかった。時間的に30分しかできなかった。


このジムは、土日はPM6:00までなので忙しない・・・



まだ左膝は良くならない・・・




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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。


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