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20180620~21ウォーキングでも同じく私の膝は痛むようだ。

記録
06 /22 2018



20日


朝 筋トレ胸: 胸筋など
ペッグデックマシン 4セット
インクラインベンチプレスマシン45度 5セット
ベンチプレス5セット

ウォーキング50分

IMG_20180620_122602.jpg







夕 ウォーキング60分










21日


朝 ウォーキング50分






夕 筋トレ腕:上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、三角筋など
ダブルハンドフレンチプレス 4セット
シングルハンドダンベルプリチャーカール5セット
プレスダウン 5セット
ダンベルショルダー3セット
サイドレイズ3セット
リアレイズ3セット
リストカール3セット

ウォーキング30分

IMG_20180621_204538.jpg


ウォーキングなら大丈夫だろうと思っていたが、間違いだったようだ。

ウォーキングでも同じく私の膝は痛むようだ。(苦笑)



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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。


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