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20180626~28日ジム復帰!

記録
06 /29 2018



26日


朝 ウォーキング60分





夕 ウォーキング50分





本当なら今日よりまたジムに所属して筋トレ開始するところだが、喉も痛く体調もよくないので明日からにしようと思う。










27日



朝 雨でなし




夕 なし


喉の調子は治らず・・・








28日


朝 なし







夕 筋トレ背中: 後背筋・僧帽筋など
ダンベルシュラッグ4セット
ワンハンドローイング左右4セット
ラットプルダウン5セット
ローイングマシン3セット
ハーフデットリフト4セット

エアロバイク65分

IMG_20180628_190754.jpg
エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。



ラックとプラットフォームが開かず普通のデッドリフトは断念した。(苦笑)


喉の調子はまだ良くない。




あまり納得行く内容ではなかったが、日本代表ワールドカップ予選通過おめでとう!



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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定であったのだが・・・

大阪の有名3病院の診断により「老後歩けなくなるので止めた方がいい」ということでもう走ることはできなくなった。勿論下半身の筋トレも不可!もう完全なドクターストップである。
以後筋トレと有酸素運動を膝の調子をみながらしていこうと思う。
2019年4月30日平成最後ブログ再開