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20180701~02筋トレも着替え目に・・・

記録
07 /03 2018



1日


昼 筋トレ腕:上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、三角筋など
ダブルハンドフレンチプレス 4セット
シングルハンドダンベルプリチャーカール 5セット
プレスダウン 5セット
ダンベルショルダー3セット
サイドレイズ3セット
リアレイズ3セット
リストカール3セット

エアロバイク30分

IMG_20180701_172910_1.jpg




今日は夕方飲み会があったので早めにジムに行った。










2日 筋トレ胸: 胸筋など
ペッグデックマシン 4セット
インクラインベンチプレスマシン45度 5セット
ベンチプレス5セット

エアロバイク50分


IMG_20180702_163904.jpg




今日も飲み会なので早めに筋トレした。




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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定であったのだが・・・

大阪の有名3病院の診断により「老後歩けなくなるので止めた方がいい」ということでもう走ることはできなくなった。勿論下半身の筋トレも不可!もう完全なドクターストップである。
以後筋トレと有酸素運動を膝の調子をみながらしていこうと思う。
2019年4月30日平成最後ブログ再開