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20180706ちょっと歩き過ぎただけで翌日左膝の痛みはでるようだ・・・

記録
07 /07 2018



6日


筋トレ腕:上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、三角筋など
ダブルハンドフレンチプレス 4セット
シングルハンドダンベルプリチャーカール 4セット
プレスダウン 5セット
ダンベルショルダープレス4セット
サイドレイズ3セット
リアレイズ3セット
リストカール3セット

エアロバイク65分

IMG_20180706_192643.jpg
エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。


ちょっと歩き過ぎただけで翌日左膝の痛みはでるようだ・・・(苦笑)





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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定であったのだが・・・

大阪の有名3病院の診断により「老後歩けなくなるので止めた方がいい」ということでもう走ることはできなくなった。勿論下半身の筋トレも不可!もう完全なドクターストップである。
以後筋トレと有酸素運動を膝の調子をみながらしていこうと思う。
2019年4月30日平成最後ブログ再開