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20180707~08土日はジムが早く終わるので難しい・・・

記録
07 /09 2018



7日


ウォーキング60分


左膝の痛みはあるが、加減して歩けば大丈夫だろうとやってみたが・・・








8日


筋トレ胸: 胸筋など
バタフライマシン又はペッグデックマシン 5セット
インクラインベンチプレスマシン45度 5セット
ベンチプレス5セット



本日は時間の関係からエアロバイクは無し

土日はジムが早く終わるので難しい・・・(苦笑)



左膝の痛みは強いので、労わるにはいいだろう・・・




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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定であったのだが・・・

大阪の有名3病院の診断により「老後歩けなくなるので止めた方がいい」ということでもう走ることはできなくなった。勿論下半身の筋トレも不可!もう完全なドクターストップである。
以後筋トレと有酸素運動を膝の調子をみながらしていこうと思う。
2019年4月30日平成最後ブログ再開