20180204~6やっとバイク移動が可能に・・・

記録
02 /07 2018


4日 ウォーキング1時間10分


5日 ウォーキング30分+30分=一時間


6日 ウォーキング一時間10分



ようやく、5日よりバイクで移動してみている。


なるべく右肩に負担がかからないようにと思っているが、ギャップや段差があるとそういう訳にもいかない。




でも、今無理すると後悔しそうなので、なるべく慎重には過ごしている。(笑)




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20180201~3日膝に血が溜まったまま・・・(苦笑)

記録
02 /04 2018


1日 雨の為なし

2日 ウォーキング35分

3日 ウォーキング1時間40分


IMG_20180129_004630_1.jpg


まだこのように膝には血がたまっている。


主治医(マラソン好き整形外科医)の話しでは、徐々に無くなっていくので大丈夫とのことだが、不安でしかたがない。


なにより、足を曲げにくいので・・・(苦笑)



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20180129~30ウォーキングの日々

記録
02 /01 2018


29日 ウォーキング45分


30日午前 ウォーキング30分 
    夕 ウォーキング1時間5分


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夕日が綺麗だった!


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このようなダートな道を行く


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野焼き中だった


31日 ウォーキング35分



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まだまだ走れない筋トレできない日はつづくようだ(苦笑)

記録
01 /30 2018


29日 


久々の病院診察の日であった。


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またこちらの病院のマラソン好き整形外科医に診察を受けた。


医者: 酒は駄目だがいい!

私: ???

・・・きっと酒を飲むのは良くないが、大丈夫ということだろう・・・(苦笑)


医者: 走るのはあと3週間駄目! 
     
     ウォーキング程度ならOK!

     バイク(自転車)ででのロードも駄目!
  
     ジムのエアロバイクならOK!   

     筋トレは勿論駄目!


・・・とのことである。(泣!)




余談だがこの先生、昨日コンケーンマラソンのフル(42.195KM)を走ったばかりだそうだ!(驚!)


タイムは4時間55分だったそうだが、歳は私とかわらなそうだが平気で歩いて仕事しているところが凄い!


なんと午前中は患者を手術したそうだ!(怖!)


いったいどんな薬使ったのかな・・・?(大笑)




・・・という訳で、これからも私の主治医ドクターになってもらおう!(笑)



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体重増加を抑える為に・・・

記録
01 /28 2018


まだまだスポーツを出来ない日々を送っている。


ドクターストップなのでしかたないのだが、体重増加が心配だ!


何しろ、毎日プロテインは200Gは摂取するようにしているのでしかたがない。(苦笑)



幸いお腹の調子はいいので、せめて飲むものはこれを飲むようにしている。


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ビックCというミニスーパーで・・・


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このダイエットペプシをこのように大量購入!



飲むのはこれとブラックコーヒーなのだが、もう2週間禁酒しているので早く酒が呑みたいものだ・・・(苦笑)
 


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musclerun1

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ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

タイ国王喪中とガーミン(GPSウォッチ)が故障中の為レース出場一年半停止中でしたが、タイ国王喪中も終わりガーミンも購入したのでレースに出ることになりました。2017年11月26日ラヨーンマラソン2017 フル(42.195KM)