20180703ここ数日忘れ物ばかり・・・

記録
07 /04 2018



3日




腹筋 負荷無し100回
側腹筋 左右50回
デクライン・リバースクランチ 3セット

ウォーキング30分

IMG_20180703_202138.jpg



今日は朝一でジムに行って、所用でバンコクに出かけた。

バンコク滞在時間より、バスに乗ってる時間の方が長かった(苦笑)





実は、一昨日はパワーベルトをジムに忘れ、昨日はスマホをジムに忘れと忘れ物ばかりしている。


ちょっとボケてきたのだろうか・・・?(苦笑)




ブログランキングに参加中・宜しく! にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

20180701~02筋トレも着替え目に・・・

記録
07 /03 2018



1日


昼 筋トレ腕:上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕筋、三角筋など
ダブルハンドフレンチプレス 4セット
シングルハンドダンベルプリチャーカール 5セット
プレスダウン 5セット
ダンベルショルダー3セット
サイドレイズ3セット
リアレイズ3セット
リストカール3セット

エアロバイク30分

IMG_20180701_172910_1.jpg




今日は夕方飲み会があったので早めにジムに行った。










2日 筋トレ胸: 胸筋など
ペッグデックマシン 4セット
インクラインベンチプレスマシン45度 5セット
ベンチプレス5セット

エアロバイク50分


IMG_20180702_163904.jpg




今日も飲み会なので早めに筋トレした。




ブログランキングに参加中・宜しく! にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

20180629~30日トラブル続きだった。

記録
07 /01 2018



29日 


なし



喉も治らないのもあるが、バイクがパンクしていたので移動できず見送った。










30日


朝 なし





夕 ウォーキング60分


午前中にバイク屋でパンクを直し、夕に筋トレするつもりだったが、今日は土曜日だというのを忘れていた。

土曜日はジムはPM6:00に閉まるのである。(苦笑)


しかたないのでウォーキングすることにした。


まだ喉は治らない・・・
ブログランキングに参加中・宜しく! にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

20180626~28日ジム復帰!

記録
06 /29 2018



26日


朝 ウォーキング60分





夕 ウォーキング50分





本当なら今日よりまたジムに所属して筋トレ開始するところだが、喉も痛く体調もよくないので明日からにしようと思う。










27日



朝 雨でなし




夕 なし


喉の調子は治らず・・・








28日


朝 なし







夕 筋トレ背中: 後背筋・僧帽筋など
ダンベルシュラッグ4セット
ワンハンドローイング左右4セット
ラットプルダウン5セット
ローイングマシン3セット
ハーフデットリフト4セット

エアロバイク65分

IMG_20180628_190754.jpg
エアロバイク・・・この後4分クールダウンした。



ラックとプラットフォームが開かず普通のデッドリフトは断念した。(苦笑)


喉の調子はまだ良くない。




あまり納得行く内容ではなかったが、日本代表ワールドカップ予選通過おめでとう!



ブログランキングに参加中・宜しく! にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

20180624~25日またもや体調不良

記録
06 /26 2018



24日


朝 ウォーキング50分






夕 ウォーキング65分









25日 


朝 ウォーキング60分






夕 なし




またまた朝から体調不良。

喉も痛いし鼻水も・・・そして午後からは熱が・・・


やはり走らないと免疫力が弱っている気がする。




ブログランキングに参加中・宜しく! にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

musclerun1

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ


ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG
(これらは実際に挙げれた重量です)

マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)
フルマラソン42.195km 1回

現在左膝半月版損傷でラン及び下半身筋トレはドクターストップ中!2018年8月9月の日本一時帰国で手術し復活予定である。