20170815

記録
08 /15 2017
朝 エアロバイク65分
今日は所用が忙しく控えめにした。

夕 筋トレ背中: 後背筋・僧帽筋など
ワンハンドローイング左右4セット
ラットプルダウン4セット
ローイングマシン4セット
デットリフト4セット
エアロバイク30分
友人と飲み会があったのでトレーニング後の有酸素運動は30分となった。

20170814

記録
08 /15 2017
朝 ロード1時間20分

夕 ロード1時間30分

膝の痛みが激しいのでサイクリングのみにした。

20170813

記録
08 /13 2017
朝 ロード1時間10分

夕 ロード1時間20分 
筋トレ胸: 胸筋など
チェストプレスマシン 4セット
インクラインベンチプレスマシン45度 4セット
エアロバイク30分


今日は日本初ジムだった。
靴を忘れ取りに帰り時間ロスとなったのであまりトレーニング出来なかった。

マイプロテインより注文品が、2週間経つが来ない。
しかたないのでサプリで我慢。萎みそう・・・(鬱)

IMG_20170814_055735.jpg
グルコサミンは膝が痛むので・・・

20170812

記録
08 /12 2017
朝 ロード1時間30分

夕 合計10km
サークルでのランクリニックで、1kmダッシュやペースUP走などのプログラムだった。

でも私には、あまり楽しくなかった。
次回からこのランクリニックには不参加し金曜日だけにしようと思う。


20170811

記録
08 /11 2017
朝 ロード トータルで2時間(日本は信号だらけで走りにくい・・・)

夕 ラン5km×2で10km

夕は、初参加のサークルで集団でランした。
久しぶりの10kmだったが、思ったより足のダメージも少なくラストスパートもできた。

明日はミズノの有料ラン教室と同じメニューをするそうだ。
私も足のダメージがなければ参加しようと思う。(でも参加すると酒呑めないな~悲)


musclerun1

ワークアウトMAX記録
ベンチプレス 110KG
スクワット  130KG
デッドリフト 160KG


マラソン履歴
ミニマラソン10.5km 1回
ハーフマラソン21km 2回
(詳しくはカテゴリーの、”ご挨拶とマラソン等記録”参照)

現在ガーミン(GPSウォッチ)が故障中の為レース出場停止中。
8~10月の一時帰国時に新しいガーミンを購入予定で、年末からレース復帰する予定。

NEW 2017年11月26日ラヨーンマラソン2017 フル(42.195KM)にエントリー!